ビタミン 関連ツイート
#生理前 のイライラ改善には規則正しい生活が大事。体内でセロトニンが増えると改善しやすい。セロトニンの素のトリプトファンやビタミンB6を含む食材(バナナ、納豆、豆乳など)を摂るのも良い。鉄不足でも悪化するので鉄分(ヒジキ等)補給してバランスが良い食事が大事です。
@bijinnorecipe 2018/06/17 22:45
RT @icetabetaikuma: ターンオーバー正常化に必要なこと
・適度な運動(1日8000歩・早歩き20分が適度らしい🤔)
・バランスの良い食事(ビタミン群・亜鉛・タンパク質)
・6時間以上の睡眠
・血行促進
・紫外線対策
ターンオーバーを促進し過ぎても
毛穴や黒ずみ…@B1cHd 2018/06/17 22:45
何なの、何が足りてないの?
ビタミンなん?
ここ暫く100%のmixジュースとかマルチビタミンゼリーとか摂ってるのに?
え、ビタミンじゃないの?@rtC6C1vpLsJoMdj 2018/06/17 22:51